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樂山市“2021世界睡眠日主題交流論壇”舉行

信息
2021-03-21 12:49

  3月19日,由樂山市健康教育協會指導,市中區人民醫院主辦的“規律睡眠,健康未來”2021世界睡眠日主題交流論壇活動舉行。

  現場,邀請了多位專家教授,聚焦睡眠醫學的臨床研究、睡眠質量評價、心理與睡眠、科技改善睡眠等內容,通過對“發作性睡病的臨床診治”“如何科學認識和管理睡眠”“腦卒中相關睡眠障礙”等課題的分享,普及規律睡眠作息的重要性,進一步提高基層醫務人員的專業技能。

  睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。規律睡眠,養成良好睡眠習慣。做到早睡早起,與自然同眠,節假日也不可過度睡眠,有條件的可以進行20~30分鐘的午休。迫不得已熬夜后也要及時補充睡眠。保持充足的睡眠時間。在每天空閑時間盡量睡足7~8小時,睡前不玩手機或者做其他引起大腦興奮的事情。保持心理平衡。在平時的工作和學習中學會“減負”,學會丟“包袱”,不要過于關注生活中的不順,在生活和學習中擁有自己的興趣愛好,讓自己的心情“活”起來。及時主動就醫。當我們出現無法自我調節的失眠問題時,應該及時求助于專業醫務人員。(李麗秋)

編輯:徐夢帆
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